Proaktiv stresshåndtering for fagprofessionelle:

Pas på andre, uden at brænde ud.

Vil du gerne være god til at passe på dig selv, når du har ansvar for andres trivsel.

Dette forløb er til dig som er:

Undervisningsprofessionel
Leder
Konsulent
Læge
Scenekunstner
Professionel atlet

Eller på anden måde arbejder med dig selv forrest. Mange jeg hjælper, har det til fælles, at de i deres professionelle liv oplever stort fokus på deres person.

Derfor er der mange der oplever det som et højt følelsesmæssigt krav, at skulle stå på mål for andres holdninger.

Andre er afhængige af dig og dine dispositioner.

Der er mange bolde med stort ansvar at jonglere med, samtidig med at du er meget synlig, mange har en holdning til din rolle og dine dispositioner.

Du kan lære at navigere i dette med ro, styrke og overskud. Dette foredrag er for dig, der:

Har ansvar og høj følelsesmæssig belastning i hverdagen.
Ønsker konkrete redskaber til at håndtere stress og følelsesmæssige belastninger.
Vil styrke din evne til at sætte grænser og skabe balance i dit liv.
Gerne vil vide hvordan du passer godt på dig selv, så du ikke bare overlever, men får større livskvalitet

Skab indre fred, når der er høje følelsesmæssige krav.

Et forløb til dig, der holder rummet for andre og oplever høje følelsesmæssige krav.

Når vi passer på andre, er det ekstra vigtigt at passe på sig selv.

Og hvordan gør man det i praksis, når der er 100 ting på to-do-listen?

Stress er ikke kun for meget arbejde. Det er når der er høje krav til os, som vi ikke altid kan indfri, der er ingen, der kan holde til hvad som helst i rammer de kun til dels er herre over.

Læs mere om min tilgang til stress på dette link

Personligt lederskab for mennesker, der har ansvar for andres trivsel

For dig der vil lede med autenticitet, integritet og compassion

Klik her

Det får du med:

Håndtér stress med bevidsthed og ro
Lær at afkode din stressreaktion og give din hjerne og krop den støtte, de har brug for.
Forstå og brug dine følelser konstruktivt
Se følelser som signaler, der hjælper dig med at træffe bedre beslutninger og skabe bedre relationer.
Sæt grænser med klarhed og venlighed
Tag styringen over din energi og dine relationer, uden at gå på kompromis med dig selv.
Skab en praksis med selvomsorg
Gør det til en naturlig del af din hverdag at tage vare på dig selv – så du kan være der for andre uden at brænde ud.
Styrk din autenticitet og retning
Opdag, hvad der er vigtigst for dig, og lær at tage lederskabet dit liv i overensstemmelse med dine værdier

Hvordan håndterer vi stress blandt ledere, videns- og frontpersonale?

Først og fremmest skal vi holde op med at tro, at stress er et individuelt problem.

Det er et fællesskabsproblem.

Det handler om hvordan vi møder hinanden og os selv.

Og for at håndtere det, skal vi vende hvad vi ved lidt på hovedet.

Jeg har til gode at møde en stressramt, som stoppede op i tide. Stress er et ekstra gear vi har i hjernen, og det kan vi godt klare.

Faktisk bliver vi lidt supermennesker af det, men på et tidspunkt kan vi ikke mere. Derfor er stresshåndtering en kontinuerlig proces.

Hvor vi må tage bestik af de faktorer vi er underlagt som organisationer, grupper og individer.

Og så skal vi have dialogen med hinanden, og normalisere de emotionelle bevægelser og styrke i hele organisationen.

Læs mere her

Min mission:

Jeg har selv været ramt af stress.

Gennem adskillige år, var jeg en af de der supermennesker, der igen og igen overhørte mine egne signaler, og uden selvomsorg kørte mig selv alt for hårdt. Hvis nogen sagde til mig, at jeg skulle passe på mig selv, fik de mit heroiske smil, og en sang fra de varme lande om, at det gjorde jeg selvfølgelig.

Men når jeg kom i seng om aftenen, lå jeg som regel og grublede, om jeg nu havde gjort det godt nok, om jeg havde gjort alle glade. Jeg ved ikke hvad fanden jeg tænkte på, jeg var lærer i udskolingen, der er det ikke muligt, at gøre alle glade…

Jeg var perfektionistisk, og stillede ikke alene høje krav til mit arbejde, og alle følelser kom ned i det store isbjerg.

Alle små tegn på at jeg ikke kunne klare mosten, blev overhørt, men kroppen begyndte at sige fra, jeg var altid syg de første dage i ferien, jeg havde søvnbesvær, blev mere og mere grådlabil, havde ømme muskler, fik hovedpine, fik blå mærker, og til sidst fik jeg en diskusprolaps.

Sådan lærte jeg at håndtere høje følelsesmæssige krav:

For da jeg blev sygemeldt, fik jeg den ro, der skulle til for at mærke mig selv.

Jeg lærte at lytte til, hvad mine følelser, havde at sige til mig.

Jeg lærte mig at sætte sunde grænser.

Jeg lærte at tage min egensorg alvorligt.

Som psykoterapeut og erhvervspsykoterapeut (mpf), har jeg specialiseret mig i skam og stress, og hvordan vi med et sprog for det, der sker på vores inderside, kan håndtere det.

Stress og følelsesmæssig belastning må aldrig være et individuelt problem, derfor skal vi kunne tale om hvad det gør ved os, når vi er udsat for mere most end vi kan klare, når vi oplever hårdt sprog eller laver fejl i en nulfejlskultur, og afgifte vores nervesystem.

Derfor har jeg lavet VPL-metoden.

Vejen væk fra stress er en anden, end den der førte os derhen.

For når først stress har fat i os, har vi overskredet vores grænser i for lang tid, og så betaler vi tilbage med renters rente.

Pas godt på dig.