Find indre ro i en stresset hverdag.

Forebyg stress når du er leder eller selvstændig, så du passer på din ildsjæl, inden den brænder ud.
I en hverdag, hvor du er den, der har ansvaret for andre, kan du let trække for store veksler på dine ressourcer.
Du er dit vigtigste redskab, og dit mentale velbefindende er afgørende for succes.

Mental sundhed er vejen til gode relationer både professionelt og personligt, og en sund work-life balance.

Hvorfor får ledere og selvstændige stress?

Særligt mennesker der arbejder med mennesker kan være udsat for andres afmagt og det er let, at komme til at tage andres følelser og

frustrationer med sig hjem.

I perioder kan arbejdspres være massive, og hjernen er designet således, at den har et ekstra gear, og måske bliver det ekstra gear, den nye normal.

Du har ansvaret for både personale, KPI, virksomhed og alt hvad livet som leder eller selvstændig ellers byder på, og dit job kræver, at du går nogle ekstra mil.

Hvordan forebygger man stress, når man er selvstændig eller leder?

På kurset “Pas på dig selv” Er der 4 hjørnesten:

Det er essentielt at du kender dine stressmønstre og triggere.
Det er vigtigt at du kender, forstår og regulerer dine følelser.

Jeg lærer dig at sætte sunde grænser. Du performer ikke bedre ved at køre dig selv hårdt.

Med en sund egenomsorgspraksis skaber du en modstandsdygtighed, og hånden på hjertet, livet bliver også en del sjovere.

Du kan sammenligne stresshjernen som en bil, du kan godt køre rigtig stærkt i den i perioder.

Men den skal have benzin (eller strøm) olie og bremsevæske, nye dæk, rene ruder osv. Ellers er den ikke rar at køre i, den kan være farlig for trafiksikkerheden og den kan brænde sammen.

Stress: Her er symptomerne:

Blandt mange symptomer på stress er nedenstående, og de kan svinge i intensitet. Nogle gange er det forbigående, fordi der er travlt, andre gange udvikler det sig til en kronisk og behandlingskrævende tilstand.

Tankemylder
Tristhed
Vrede
Humørsvingninger
Hukommelsesbesvær.
Søvnbesvær
Udmattelse
Smerter i kroppen
Hovedpine
Ondt i maven
Spænding i muskler
Skam og skyldfølelser
Mistet engagement i det, der normalt giver glæde

Der findes ikke en særlig leder eller selvstændig, som ikke har et breaking point, i rammer de kun til dels er herre over.

Jo bedre du kan tolke signalerne og arbejder proaktivt, jo bedre kan du håndtere det liv, der både er givende og til tider krævende.

Læs om stress og stressbehandling her:

Få e-bogen om nøglen til bedre søvn her – du får også adgang til mit nyhedsbrev.

Forstå hvad din stress fortæller dig.

Rigtig meget af den usunde stress (for der findes også stress, der er harmløs eller ligefrem nyttig) hænger sammen med skam og forkerthedsfølelser, og når vi genkender det, så kan vi håndtere det inden det bider sig fast. Som selvstændig/ leder, kan vi tit glemme, at vi også er mennesker.

Hvorfor kan man komme i kontakt med følelsen af at være forkert, når man kke kan nå det man vil på jobbet?

Hvorfor kan man føle sig flov, hvis man bliver overfuset, ignoreret eller på andre måder krænket på jobbet?

Og hvorfor kan det at lave fejl, gøre så ondt, at man forsøger at dække over den, i stedet for at tage ansvar for det?

Forstå hvordan skamvækkende hændelser på jobbet hænger sammen med stress, og hvorfor vi har lyst til at gemme os og bebrejder os selv alt for meget, hvis det sker.

Gruppeforløb for selvstændige og ledere.

Få redskaber til at håndtere den særlige form for stress, der er udløst af afmagt over ikke at slå til, overfusninger og skyldfølelser.

Jeg tilbyder gruppeforløb hvor du sammen med 5 andre ledere eller selvstændige i en lukket gruppe, arbejder med dine grænser, din energi, og din egenomsorg og stressvaner.

Det er et fysisk forløb med undervisning og øvelser i følgende temaer.

– Kend dine stresstriggere
– Sæt sunde grænser
– Pas på din energi
– Få en sund omsorg for dig selv

Og vigtigst af alt:
– Få et sprog om forkerthed, dårlig samvittighed og det, ikke at føle sig i kontrol, så du kan sætte det fri.

Få vished om, at du slet ikke er alene med det.

Forløbet strækker sig over 5 gange, hvor vi mødes i mit dejlige samtalerum i Aarhus C.

Der er venteliste pt.

Om mig:

Jeg har været selvstændig i en håndfuld år, jeg er ud af en familie af selvstændige, og har set og mærket stressspiralerne på mange måder, og haft selvstændig-livsstilen under huden hele mit liv.

Samtidig har jeg meget lang erfaring i at opbygge progressive forløb med mange typer af terapeutiske problemstillinger.

Jeg har gennem tiden haft mange alvorligt stressramte i behandling, og jeg vil lære dig det, de ville ønske de vidste inden de blev syge.

Kom endnu bedre i kontakt med dine styrker!