Hvordan føles stress?
Jeg startede podcasten Samtaler fra skammekrogen, for at sætte spot på høje følelsesmæssige krav.
Stress er ikke bare stress. Det kommer af noget. Alt for mange stressramte oplever at gå for længe uden tryghed og trivsel indtil de knækker.
Det opstår når vi bliver presset følelsesmæssigt.
Når vi ikke føler vi kan sige nej.
Når vi må gøre os mindre, når vi er i tvivl, når vi bliver skældt ud, når vi kommer til kort, når vi ikke kan klare mosten.
Det taler jeg med mine gæster om i Samtaler fra skammekrogen. Og hvordan føles stress så? Det er jo ikke skamfuldt at få stress, men det er skamfuldt ikke at slå til, ikke kunne klare mosten, at lave fejl, at blive mistænkeliggjort eller på anden vis ikke kunne bunde.
Alt dette fortæller mine modige gæster om i skammekrogen, dyk ned i et univers af skamfortællinger, og få modet til at stå ved dig selv.
Hvorfor skal vi tale om skam og stress?
Mennesker der har et job med ansvar for andre menneskers trivsel kan opleve moralsk stress. Det knytter sig an til de høje følelsesmæssige krav.
Det kan være som leder, undervisningsprofessionel, sundhedsprofessionel, konsulent eller socialrådgiver/ sagsbehandler. Det er jobs, hvor der er mange dilemmaer, som man skal forholde sig til.
Når mennesker er sammen, kan der opstå udfordringer, det er helt naturligt.
Og vi kan så let komme til at slå os på hinanden, Helt uden at ville det.
Derfor kan det sætte spor i både individ og i arbejdsmiljø. Her er dialog og tryghed vores bedste redskab. Det kræver, at vi har et sprog for vores indre bevægelse. Så hvis vi går og gemmer halvdelen af vores følelser væk, dømmer dem ude, i den vildfarelse, at det ikke er professionelt at have følelser, så ender vi på røven!
Så hvordan genkender vi skam og stress?
Skam er i familie med blufærdighed, akavethed, følelsen af at være forkert, at have trang til at skjule sig, bortforklare mv.
Vi kan opleve 3 former for skam-udløsere:
Afmagt: Når vi ikke kan få enderne til at mødes. Når vi skal stå på mål for noget, vi ikke kan stå inde for. Når vi kommer til kort.
Det er relateret til den moralske stress, Den kan opstå, når der ikke er de fornødne ressourcer til stede. Det kan være svært at bærem ikke at kunne udføre sit job tilfredsstillende.
Ydmygelse: Når vi får skældud. Hvis vi er udsat for vold. Når vi bliver ignoreret, er udsat for mikroaggressioner, eller på anden måde er udsat for trusler mod vores selv. Når et andet menneske møder os med et negativt blik, kan det vække uro.
Skyld: Når vi på en eller anden måde er årsag til andres lidelse. Hvis vi (ikke-intentionelt) har sagt noget der sårer et andet menneske. Hvis vi har handlet i modstrid med egne værdier. Hvis vi har været lidt for kække, uopmærksomme, har overset noget, der har konsekvenser. Og skam over skyld, kan gøre at vi ikke tager ansvar, dækker over vores handlinger, og håber det går over.
Derfor er det så vigtigt at forstå skammen. Så skal vi finde en måde at møde det på, så vi kan genetablere trygheden i det fællesmenneskelige rum.
Genkend symptomerne på stress
Jeg tror på, at vi bliver meget bedre til at håndtere stress, når vi kender symptomerne på stress, og erfaringen viser, at vi går alt for længe med stress, inden vi beder om hjælp.
Skam holder os fast, for vi tror vi skal klare det hele, stå model til det hele, eller være fejlfri og perfekte.
Læs om stress og behandling her
Hent mit foredrag om de 4 ting, jeg gerne ville have vidst, inden jeg selv blev ramt af stress her
For symptomerne på stress, er de fleste verdensmestre i at undertrykke. Vi skal bare lige over den næste bakke, have lukket den næste sag, klare os frem til weekenden…
Stress er et ekstra gear de fleste kan klare at køre i ret længe. Indtil vi ikke kan mere. Så siger kroppen fra. Så når vi overhører dårlig søvn, smerter i kroppen, trang til at dulme, tankemylder, irritabilitet, ulyst, nervøsitet mv i lang tid, så kan vi komme til at gå for langt over vore egne grænser.
Hvordan føles stress og skam?
Dyk ned i de mange fortællinger om skam og stress.
Gæsterne i skammekrogen er mennesker fra mange forskellige erhverv, og de deler generøst af deres erfaringer.
Målet med podcasten er, at vi skal blive bedre til at stoppe op og tale om stress, inden vi bliver syge af det. At vi skal få et sprog for det, så vi kan handle proaktivt.
Stress er ikke et individuelt problem, og jeg tilbyder hjælp til organisationer, så de kan få den gode dialog igang mellem medarbejdere og ledelse, og ad den vej, få en større psykologisk tryghed i arbejdsmiljøet. Læs om de foredrag, workshops og dialogredskaber jeg tilbyder her.
Har du en fortælling du vil dele i skammekrogen, et spørgsmål eller et tema du gerne vil belyse. Så ring eller skriv.